冬天近视发展更快！孩子近视护眼这几点要重视！

近日气温迅速下降，大家纷纷换上了厚衣服。除了容易感冒外，天气变冷对孩子的视力也会有影响。这可不是危言耸听，据《人民日报》官方微博报道，冬季是近视发展的高峰期！对此，台州五官科医院黄耀忠院长提醒，冬季孩子近视防控，家长这几个点必须记住！ 

为什么在冬季孩子近视会容易发展？

1. 冬天昼短夜长，相较于其他季节光照时间相对缩短，光照强度也相对减弱，而每天日间充足光照是防控近视的有效因素，在冬天这样的条件下，近视就自然容易高发了。

2. 入冬以后，天气愈加寒冷，很多孩子会减少户外活动，导致视野、视距缩小，眼睛长时间处于近距离用眼的状态，再加上不注意休息，用眼过度，睫状肌超负荷调节，更容易视觉疲劳，并导致视力下降。

3. 由于缺乏运动，导致血液循环缓慢，眼睛供血、供氧能力减弱，从而加重视疲劳。

4. 冬季寒冷干燥，加上饮水减少，就容易出现干眼症的问题。在一定情况下，干眼症可能会出现视物模糊、视力下降的表现。

冬天要怎么进行近视防控？

  台州五官科医院黄耀忠院长提醒,注意做好以下五点，有助于孩子在冬季保护视力：

1. 户外活动不能少

每天要求孩子保持一定的运动量及户外活动时间，鼓励他们在课间和午休时间多多到户外去，享受阳光，放松眼睛。2. 电子产品勿沉迷

控制孩子使用电子产品的时间。0～3岁婴幼儿不使用电子产品；3～6岁幼儿尽量避免其接触电子产品；中小学生非学习目的使用电子屏幕单次时长不宜超过15分钟，每天累计时长不宜超过1小时。

3. 用眼习惯要养好

在家作业期间，保持良好的用眼习惯，比如坚持20-20-20法则、一拳一尺一寸。每次近距离用眼时长最好不要超过30分钟，作业间歇一定要养成远眺的习惯，每次至少5分钟，让眼睛充分放松。同时也要注意不要过度用眼，多注意休息，坚持做眼保健操。

4. 营养均衡很重要

注意饮食均衡、多样，日常生活中，除了要增加蛋白质、钙、磷等物质的摄入量，以增强巩膜坚韧性，还不妨多进食一些富含叶黄素的食物，如苹果、蓝莓、番茄、胡萝卜等水果蔬菜。

5. 睡眠充足要保持

保障孩子睡眠时间，小学学生每天睡眠10小时、初中学生9小时、高中学生8小时。早睡早起暗合自然光/暗规律，对防控近视有益。

以上就是应对冬季近视度数增长的建议，然而，近视的预防与干预应该是贯穿于儿童青少年生长发育始终的，并不仅限于冬季，只有时时注意、定期检测、长期坚持，加上科学干预手段，做到早监测、早发现、早预警、早干预，才能真正实现防控的目的。