注意！这类食物容易加深近视，别再拿来当早餐和下午茶了……
从传统的莲蓉、豆沙馅到现代的榴莲口味、冰淇淋、巧克力馅，可谓是又到了“甜品控”们的狂欢日... ...
○ 维生素B1，是保护视神经功能的重要物质。当身体里缺乏维生素B1的时候，就容易出现近视。
总而言之，高糖饮食与近视的关系十分密切，应当引起我们的重视。建议在日常饮食中注意控制糖分的摄入，尤其是青少年和儿童更应如此。
● 2024年1月，国内一眼科医院在Cell Metabolism(《细胞代谢》)杂志发表了题为《Augmentation of scleral glycolysis promotes myopia through histone lactylation》的研究成果，表示高糖饮食是近视形成的风险因素，人们在青少年时期减少糖摄入可以作为近视防控的策略之一。
维生素A是人体视网膜内感光色素的组成部分，缺乏维生素A容易引起干眼症、结膜炎甚至夜盲症等。 动物性食物中，动物肝脏、鱼肝油、牛奶及蛋类中含量较高，是维生素A的良好来源。 平时多注意补充含有维生素B的芝麻、大豆、鲜奶、燕麦等食物，可谓对我们的眼睛好处多多。 维生素C是组成眼球晶状体的成分之一，摄入充足的维生素 C，有助于延缓眼睛老花和衰老，缓解视疲劳。 刺梨、鲜枣、彩椒、小白菜、猕猴桃、草莓、西蓝花、菜花等都含有丰富的维生素C。 叶黄素能够增加黄斑区色素密度，进而保护我们的眼睛。所以，叶黄素也被称为黄斑「守卫者」。 DHA是视网膜光受体中最丰富的多不饱和脂肪酸，也是维持视紫质功能的必须营养素。 而DHA则是从食物中的亚麻酸衍变而来，因此补充亚麻酸，对增强视力有帮助。 紫苏籽油、亚麻籽油，核桃、瓜子等坚果，都是富含亚麻酸的食物。 花青素能够稳定眼部微血管，并增强微血管的循环，从而预防白内障。另外，花青素还是目前最有效的抗氧化剂，有助于减少自由基对眼睛的伤害。 日常可以适当多吃富含花青素的食物，如：蓝莓、黑莓、樱桃、茄子、红石榴、紫米、紫甘蓝等。
