预防白内障 记好这八招

  白内障是各种原因如老化、遗传、局部营养障碍、免疫与代谢异常、外伤、中毒、辐射等，引起的晶状体代谢紊乱，导致晶状体蛋白质变性而发生混浊的疾病。晶状体混浊后，可导致患者视物模糊、或变形、或出现眩光，极严重时还会致失明。在很多人的认知里面，白内障是一个老年人专属的疾病，只有老年人才会患病。但其实现在的白内障患者正在逐步呈现年轻化的态势，所以预防白内障对每个人来说都至关重要，一定记好这八招。

1. 补充足够的维生素  

多吃色彩鲜艳的水果、蔬菜等，这些食物富含抗氧化的维生素，有利于对抗晶状体内过氧化因素过多产生白内障的因素，也对视网膜上的感光细胞合成感光色素有益，对眼睛有很大好处。

2. 戒烟限酒

吸烟和过量饮酒与白内障风险密切相关。研究表明，长期吸烟者白内障的患病率更高，而大量饮酒则会加重眼睛组织的损伤。戒烟限酒是保护视力的关键步骤，对于眼睛和全身健康都有益处。

3. 多喝水

体内缺水是导致晶状体变浊的原因之一，要让自己养成多喝水的习惯。还要预防腹泻、呕吐和大量出汗，以免脱水引起老年性白内障。茶叶中含有一种鞣酸物质，具有抗氧化反应作用。白内障的发生是由于体内氧化反应所产生的自由基作用于晶状体所致，故经常饮茶可防止白内障的发生。有人研究，每日饮茶3-5杯，对预防白内障的发生和发展具有良好效果。

4. 戴好太阳镜

强光特别是太阳光的紫外线会损害眼睛的晶状体。在户外活动时，要选择质量好、能够有效阻挡紫外线的太阳镜，并戴上宽边帽保护眼部免受阳光直射。

5. 爱护眼睛

包括平时不用手揉眼，不用不洁手帕手纸擦眼、洗眼。不长时间盯着屏幕或者近距离看书、手机等；用眼过度后应适当放松，进行远离屏幕的视觉放松；久坐工作者应每隔1～2小时，起身活动10～15分钟，举目远跳或做眼保健操。此外，要有充足的睡眠，及时缓解疲劳。

6. 定期眼检

定期进行眼部检查，及早发现眼部问题，是预防白内障的重要措施。尤其对于中老年人群，建议每年进行一次全面的眼部检查，确保眼睛的健康。

7. 谨慎用药

在预防白内障方面，避免长期使用不明成分的滴眼液、药物或药膏非常重要。有些人私下购买不明成分的滴眼液，认为可以“保护”眼睛，但这些可能含有对晶状体有害的物质，长期使用反而会增加白内障的风险。

同时，一些含激素成分的涂抹皮炎药膏，长期使用也可能导致或加速白内障的发生。因此，应该避免使用不明确来源的眼药品和药膏，确保使用专业医生推荐的产品。对于眼部问题，最好咨询专业的眼科医生，获得正确的治疗方案，避免不适当的药物使用导致健康问题。定期进行眼部检查，及早发现问题并进行有效治疗，对预防白内障的发生至关重要。

8. 健康生活

多运动、控制饮食、避免肥胖、糖尿病。糖尿病和肥胖都是白内障发生的重要危险因素，因此，在日常生活中，控制饮食、多运动来预防糖尿病和肥胖的发生也能够预防白内障。全身基础疾病少，眼睛也更容易健康。